Gewichtsprobleme? 

Dann bist Du nicht allein, wie so viele andere Leidengenossen, gehöre ich auch dazu *Grins oder Schluchtz*. So ab 40zig stiegen die Pfunde, jedes Jahr etwas mehr... Grrrrr. Ich habe viele Diäten hinter mir, mit mehr oder weniger Erfolg. Der Jojo-Effekt blieb nicht aus, so dass immer mehr auf die Waage kam. In Thailand war das gut zu sehen, am Anfang konnte ich alles von der Stange anziehen, plötzlich tat ich mich schwer etwas für mich zu finden. Doch die Thais haben schnell reagiert... hihihihi         nicht wegen mir, sondern weil sehr viele Farangs mit Übergewicht herum spazieren.                         **MADAME... i have BIG SIZE for you!!!**   Was bekam ich zu sehen... T-Shirt`s in Jumbo Grössen. Also blieb für mich nur der Gang zum Schneider. Dann fand ich Trost im einem Spruch, den ich mal las:" Lieber eine fröhliche dicke, als eine hässige dünne". Grins ... Ich habe eigentlich seit langem trotz ein paar Kilo zu viel, den Frieden mit mir gefunden, aber manchmal wurmt es einem schon, etwas schönes zu sehen und nicht anziehen zu können. Oder alte und neue Fottos neben einander zu betrachten. *Gräuslich*!!! Dann habe ich noch ein Dessert-Schlemmerer  als Ehegespann, und dann ist eigentlich nichts mehr dazu zu sagen. Letzten Winter war ich 3 Monate Solo... und ich habe mir wieder einmal vorgenommen: So jetzt machst Du die viel Gepriesene General-Hospital Diät.

 

Gute Ratschläge für nach der Diät:

• Nie mit leerem Magen einkaufen!   
• Verteile die Nahrungsaufnahme auf mehrere Mahlzeiten (ideal 4-5x / Tag)
• Frühstücke ausgiebig   
• Abends möglichst leicht essen     
  (im Bett verbrennst Du kaum Kalorien, dafür umso mehr tagsüber - deshalb lieber mehr zu Mittag essen und weniger zur Abendmahlzeit)
• Vermeide zu hohe Fett- und Kohlenhydratzufuhr (Brot!)  
• Verzichte  unter der Woche auf Alkoholkonsum (als Belohnung gönne Dir dafür am Wochenende einen besonders  guten Tropfen!).                        Alkohol enthält nicht nur Kalorien, sondern bremst auch den Fettabbau durch Ausschalten eines wichtigen Enzyms.

 

• Steigere  die Verbrennung durch mehr Bewegung: Treppen steigen statt Lift fahren, nach dem Abendessen ein Spaziergang mit zügigem Schritt und natürlich ist jede sportliche Betätigung ideal.
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• hihihihi also das mit dem Lift fahren habe ich  gemacht, der Abendliche Spaziergang habe ich ausgelassen.

 

 

Hier kannst Du Deinen  Body-Mass-Index (BMI) messen  und komm danach zu mir zurück: